WebMD explica que um bom treino cardiovascular leva pelo menos 20 minutos. Caminhar 3 milhas em ritmo moderado é um exercício melhor, porque ultrapassa os 20 minutos e produz os benefícios de um treino cardiovascular sustentado. Andar de bicicleta por 4,8 km pode levar menos de 20 minutos.
A American Heart Association recomenda um mínimo de 150 minutos de exercícios cardiovasculares por semana (cerca de 30 minutos por cinco dias). Caminhar 3 milhas em intensidade moderada pode durar de 45 a 60 minutos. Andar de bicicleta por 3 milhas, no entanto, dura apenas 18-30 minutos. Isso é pelo menos uma diferença de 15 minutos entre os dois exercícios. Caminhando em um ritmo moderado por 3 milhas, a frequência cardíaca permanece elevada por mais tempo, e isso fornece um melhor treino geral.
