De acordo com a revista Cosmopolitan, a maneira mais rápida de perder 2 quilos em uma semana é por meio de uma combinação de exercícios, evitando certos alimentos e mudanças no estilo de vida. Cosmo recomenda fazer pelo menos trinta minutos de exercícios cardiovasculares por dia que visa diferentes grupos musculares e incorpora o treinamento intervalado. A revista afirma que quanto mais dessas mudanças os indivíduos estão dispostos a fazer, mais quilos eles podem perder rapidamente.
Cosmo recomenda manter-se hidratado ao tentar perder quilos, pois a água não tem calorias vazias; e também aumenta o metabolismo para quem está tentando perder peso. A revista aconselha evitar pães e massas por serem cheios de carboidratos simples que deixam a pessoa inchada e menos saciada. Para refeições que contenham pão e massa, esses itens devem ser substituídos por vegetais que são cheios de carboidratos complexos e deixam a sensação de saciedade individual por um longo período de tempo. Cosmo também recomenda cortar uma indulgência alimentar da dieta regular para subtrair calorias adicionais da ingestão semanal, sem que o corpo perceba seriamente a ausência.
A revista explica que dormir mais trinta minutos a cada noite ajuda a aumentar o metabolismo. Uma boa noite de sono fornece energia extra para uma dieta adequada e exercícios. Cosmo também lembra os leitores de que as fotos podem adicionar a aparência de quilos a mais que não existem de verdade.
