Um programa de controle de peso saudável combina exercícios, nutrição e mudanças positivas no estilo de vida, de acordo com o ACE Fit. Seguir as diretrizes dietéticas recomendadas, estabelecer estruturas de suporte saudáveis e desenvolver uma rotina de exercícios físicos são essenciais para sucesso de longo prazo.
A Mayo Clinic sugere que aqueles que desejam iniciar programas de exercícios avaliem seus níveis de condicionamento físico antes de começar. Compreender como a atividade afeta os músculos, as articulações e os batimentos cardíacos permite que os indivíduos desenvolvam programas adequados e seguros. As mudanças dietéticas devem ser abordadas de maneira semelhante, e os indivíduos com problemas de saúde devem consultar um profissional antes de fazer mudanças repentinas nos hábitos alimentares e de atividade física. Depois que um plano é criado, trabalhar para controlar o peso com um amigo ajuda os indivíduos a manter o sucesso.
