Dr. Oz recomenda um multivitamínico que inclui 100 por cento do valor diário para a maioria das vitaminas e contém vitaminas A, C, D, E e K, potássio, zinco e iodo. O multivitamínico não deve ter níveis de vitaminas muito altos alto e é melhor dividi-lo ao meio e tirar metade pela manhã e metade à noite.
Além de tomar um multivitamínico, o Dr. Oz também recomenda outras vitaminas que são importantes. Ele sugere tomar 600 miligramas de cálcio com 400 miligramas de magnésio por dia. O suplemento de cálcio deve ser tomado pelo menos uma a duas horas após o multivitamínico, para que não impeça a absorção de outras vitaminas. O magnésio ajuda a prevenir a constipação que às vezes é causada pelo cálcio.Como a maioria das pessoas não toma sol o suficiente devido ao uso de protetor solar, o Dr. Oz sugere tomar 1.000 UI de vitamina D, que ajuda a prevenir lesões ósseas e ajuda o corpo a absorver cálcio. Muitas pessoas não comem peixe suficiente para obter a quantidade recomendada de ácidos graxos ômega-3. Dr. Oz recomenda tomar 600 miligramas de DHA, a melhor forma de ômega-3, que são importantes para a saúde do coração, do cérebro e das articulações.
Mulheres que estão tentando engravidar ou que estão grávidas devem tomar um suplemento de ácido fólico de 400 a 800 microgramas, de acordo com o Dr. Oz.
