Aveia, gengibre, hortelã-pimenta e aloe vera são alimentos conhecidos por ajudarem a acalmar o estômago e aliviar o refluxo ácido. Alimentos como melão, molho para salada à base de vinagre e erva-doce, que têm níveis de pH ligeiramente ácidos , pode reduzir o refluxo ao acelerar a digestão, de modo que a comida e o ácido permaneçam no estômago por menos tempo. Para ajudar a reduzir o refluxo ácido, evite alimentos picantes e gordurosos.
O refluxo ácido é uma condição médica que ocorre quando o ácido do estômago é empurrado para o esôfago, queimando o tecido sensível que reveste o esôfago. O refluxo pode ser causado por dieta, práticas alimentares ou um esfíncter esofágico inferior fraco, de acordo com a treinadora de saúde Joy Bauer.
Existem muitos alimentos e bebidas que, em conjunto com práticas alimentares saudáveis, podem ajudar uma pessoa que sofre de refluxo ácido a encontrar alívio. Quer a condição seja persistente ou ocasional, o refluxo ácido pode ser controlado por meio da dieta e do controle do consumo. Comer demais, comer em posição reclinada e deitar-se trinta minutos depois de comer pode causar refluxo. O Home Remedy sugere comer sentado e permanecer em pé ou fazer uma caminhada leve após uma refeição para prevenir o refluxo e ajudar na digestão adequada. Os tamanhos das porções devem ser mantidos pequenos, para que o indivíduo não se sinta cheio ou inchado. Se comer os alimentos certos e hábitos alimentares saudáveis não aliviarem o refluxo persistente, um exame médico deve ser considerado.
