O exercício influencia o sistema esquelético principalmente pelo impacto sobre os ossos e pelo aumento da massa muscular e da força, de acordo com a Nature.com. Isso desencadeia uma remodelação dos ossos, ligamentos e tendões, que são tornou-se mais forte e saudável por meio de várias formas de exercício. Duas das maneiras mais eficazes de melhorar a saúde do esqueleto são exercícios e nutrição.
De acordo com um artigo da revista Sport Medicine, os melhores tipos de exercícios para melhorar a saúde esquelética são as atividades com levantamento de peso, porque elas forçam o praticante a trabalhar contra a gravidade. Caminhadas, musculação, corrida e tênis são considerados atividades de levantamento de peso, mas atividades como natação e ciclismo também são exercícios de levantamento de peso. Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa óssea já aos 20 anos, e esse processo pode ser consideravelmente retardado por meio de um regime regular de exercícios com levantamento de peso.
De acordo com a Clínica Mayo, a probabilidade de desenvolver osteoporose, uma condição na qual os ossos se tornam fracos e quebradiços, depende de quanta massa óssea os indivíduos atingem aos 30 anos de idade e da rapidez com que a perdem depois disso. Ambas as condições podem ser influenciadas por exercícios regulares começando na infância e continuando após atingir o pico de massa óssea. Indivíduos fisicamente inativos têm maior risco de desenvolver osteoporose.
