O exercício ajuda a digestão e previne a constipação, estimulando os músculos do intestino. Também melhora os sintomas de doenças digestivas, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, colite ulcerosa e doença celíaca, de acordo com Gastro Central. Na verdade, para quem sofre de doenças digestivas, os benefícios de exercícios leves a moderados se multiplicam. O alongamento suave, como o encontrado na ioga e no tai chi, reduz o estresse, melhora a função imunológica e ajuda a controlar o peso.
O papel do exercício na prevenção da constipação é bem conhecido, mas os benefícios gerais para a saúde por meio de uma boa saúde do sistema digestivo estão apenas começando a ser compreendidos, de acordo com o WebMD. Por exemplo, um estudo de 2014 descobriu uma relação direta entre exercícios e uma variedade de bactérias intestinais boas, que constituem uma parte substancial do sistema imunológico. "Nossas descobertas indicam que o exercício é outro fator importante na relação entre a microbiota, a imunidade do hospedeiro e o metabolismo do hospedeiro, com a dieta desempenhando um papel importante", escreveram os autores do estudo.
Muito exercício pode sobrecarregar o sistema digestivo de atletas, especialmente corredores, causando náuseas, vômitos, cólicas e diarreia, explica o National Center for Biotechnology Information. Além disso, o WebMD explica que os exercícios logo após uma refeição podem causar indigestão ou dores de estômago, portanto, é necessário planejar os exercícios de acordo com isso.
