De acordo com a AZ Central, os exercícios desafiam a capacidade do corpo humano de manter a homeostase, alterando os níveis de fluidos e eletrólitos, juntamente com outros aspectos fisiológicos. Os exercícios de rotina tornam o corpo mais forte e saudável, e mais capaz de regular os níveis de fluidos e a temperatura corporal.
O AZ Central define a homeostase como um ambiente interno consistente no corpo. Para manter a homeostase, o corpo humano regula o açúcar no sangue, a temperatura, a pressão sanguínea e os níveis de fluidos. Um estressor é qualquer coisa que interrompe a homeostase, incluindo exercícios.
De acordo com o AZ Central, esse exercício perturba os sistemas respiratório, circulatório, muscular e energético. Em resposta a esse estressor, o corpo estimula seus órgãos endócrinos e o centro nervoso simpático. O AZ Central explica que o centro nervoso simpático inicia a quebra das células de gordura e a produção de glicose pelo fígado. O hormônio do estresse cortisol também estimula a liberação de glicose do fígado. A glicose ajuda a manter o nível de açúcar no sangue no corpo. O sistema nervoso simpático também aumenta as taxas de coração e respiração; então, ele envia mais sangue para os músculos em atividade, diminuindo o suprimento de sangue para o sistema digestivo.
O suor é a maneira natural do corpo de manter uma temperatura consistente, de acordo com o AZ Central. À medida que os músculos trabalham, eles produzem calor e provocam a transpiração. AZ Central explica que, à medida que o corpo transpira, ele produz um hormônio anti-diurético e aldosterona para aumentar a retenção de água. Outro hormônio, chamado angiotensina II, atua com a aldosterona para manter a pressão arterial.
