Baixos níveis de cálcio podem causar osteoporose ou ossos quebradiços. Crianças com baixos níveis de cálcio podem não crescer tão bem quanto deveriam. A idade e o sexo determinam o nível diário recomendado de cálcio.
O cálcio é necessário para ossos saudáveis. Pode ser encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo laticínios, peixes com ossos macios e comestíveis, como cavala e vegetais de folhas verdes. Muitos produtos são enriquecidos com cálcio, incluindo cereais, produtos de soja e substitutos do leite. O corpo precisa de vitamina D para absorver o cálcio. Isso é criado pela pele quando é exposta ao sol. Também é encontrado em ovos, peixes gordurosos e alimentos fortificados.
