Os seios são compostos de tecido adiposo, portanto, quando os níveis de gordura corporal diminuem, o tamanho dos seios também diminui. Para perder gordura corporal, a mulher precisa queimar mais calorias do que consome, afirma o ShapeFit. Exercícios aeróbicos de moderada a alta intensidade, como corrida, corrida, ciclismo, natação, kickboxing e remo, ajudam a queimar gordura. Exercícios leves de treinamento de força direcionados aos músculos peitorais, como flexões e supino, também podem tonificar o peito, fazendo-o parecer menor.
Os exercícios de peito direcionados aos músculos peitorais podem, às vezes, aumentar o tamanho dos seios, aumentando os músculos e levantando e definindo o tórax, adverte The Nest. Portanto, é importante não usar pesos muito pesados, pois isso pode levar a um aumento muscular mais rápido e ao aparecimento de seios maiores, de acordo com o ShapeFit.Além de se exercitar, fazer dieta também é importante, observa a ShapeFit. Reduzir a ingestão diária de gorduras e açúcares pode ajudar a reduzir a gordura corporal. Para perder meio quilo de gordura, as mulheres devem eliminar 3.500 calorias de sua dieta por meio de uma combinação de alimentação cuidadosa e exercícios. Reduzir o tamanho do peito apenas por meio de dieta e exercícios pode não funcionar para todos, no entanto, algumas mulheres, especialmente aquelas com um tipo de corpo pequeno, podem considerar a cirurgia de redução de mama.
