Quantas milhas uma pessoa deve correr por dia depende de seus objetivos. Se uma pessoa que pesa 150 libras está correndo como parte de sua rotina regular de exercícios, 30 minutos, a seis milhas por hora, serão suficientes; cerca de 342 calorias podem ser queimadas durante esse período. No entanto, se uma pessoa está tentando perder peso, esses números devem ser aumentados, de acordo com Jillian Michaels.
A atividade física é um dos melhores remédios para a saúde do mundo; não custa nada e tem muitos benefícios. Além disso, melhora a saúde, previne doenças, aumenta a confiança, alivia o estresse e elimina a depressão. Recomenda-se ter pelo menos 30 minutos de algum tipo de atividade física por dia.
Ao tentar perder peso, correr é uma das melhores atividades físicas, pois queima mais calorias do que a maioria dos outros exercícios cardiovasculares, observa Jillian Michaels. O princípio de perder peso é simples; uma pessoa deve queimar mais calorias do que consome em um dia. Meio quilo tem cerca de 3.500 calorias, portanto, se mil calorias forem queimadas por dia, pode-se conseguir uma perda de peso de 1 quilo em uma semana. A quantidade de calorias queimadas durante a corrida varia, dependendo da idade, peso e condicionamento físico da pessoa.
