De acordo com SportsInjuryClinic.net, um aumentador de pulso é feito para promover a circulação de sangue e oxigênio para que os músculos tenham mais energia para operar de forma ideal. O aumentador de pulso é a parte inicial de um aquecimento -up e envolve qualquer tipo de exercício que aumente lentamente a frequência cardíaca.
SportsInjuryClinic.net afirma que realizar aquecimentos é essencial para melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões. Os músculos funcionam melhor a uma temperatura de 40 graus, e fazer um aquecimento eficiente é uma boa maneira de atingir essa temperatura. Além do oxigênio e do fluxo sanguíneo, a velocidade dos impulsos nervosos e a amplitude de movimento das articulações também são melhoradas por meio de um bom aquecimento.
De acordo com SportsInjuryClinic.net, um aquecimento normalmente dura de 15 a 30 minutos e consiste em três elementos: um aumento de pulso, exercícios de alongamento e exercícios específicos para esportes. Exemplos comuns de um gerador de pulso incluem correr, pular e andar de bicicleta.
SportsInjuryClinic.net afirma que correr é uma boa escolha porque não requer nenhum equipamento. A pessoa pode começar em uma velocidade lenta e aumentá-la gradualmente. É melhor realizar um tipo de aquecimento que incorpore movimentos semelhantes aos usados no esporte ou atividade da qual a pessoa está se preparando para participar.
