Fazer abdominais pode ser muito útil para fortalecer e tonificar os músculos abdominais. As abdominais trabalham a seção média e os lados da região abdominal. No entanto, nem os abdominais nem as abdominais eliminam a gordura da barriga; reduzir a gordura da barriga requer exercícios cardiovasculares e alimentação saudável, afirma o Dr. Oz.
Os exercícios abdominais, como abdominais e abdominais, trabalham os grupos musculares que estão por baixo de qualquer gordura visceral. Esses músculos incluem o reto abdominal, os oblíquos externos e internos, afirma o site Bodybuilding. No entanto, a gordura da barriga deve primeiro ser perdida por meio de exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida e aeróbica. Esportes como basquete ou andar de bicicleta também são bons exercícios cardiovasculares. Aproximadamente 30 a 40 minutos de cardio pelo menos 6 dias por semana podem ajudar a eliminar a gordura da barriga e queimar calorias. É uma boa ideia incorporar um treino de musculação junto com exercícios cardiovasculares regulares, afirma o Dr. Oz.
Observar a dieta também é importante para eliminar a gordura do estômago. Os alimentos ricos em gorduras saturadas devem ser eliminados da dieta. Comer alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados, como nozes e azeite, é bom porque não promove a gordura da barriga, relata o Dr. Oz.
Uma vez que a gordura do estômago é eliminada, fazer abdominais com halteres pode ajudar a fortalecer os oblíquos interno e externo. Da mesma forma, o abdominal pode trabalhar o músculo reto abdominal.
