A queima da gordura da barriga requer exercícios adequados, uma dieta saudável, dormir o suficiente e reduzir o estresse. Das quatro maneiras de queimar a gordura da barriga, a mais importante é o exercício, porque pode ter como alvo a obesidade e o estresse.
Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados cinco dias por semana é um bom começo para perder gordura da barriga. O exercício moderado pode incluir caminhada rápida e qualquer coisa que aumente a freqüência cardíaca mais rápido do que o normal. Exercícios vigorosos, como correr, por 20 minutos, pelo menos quatro dias por semana, podem acelerar consideravelmente os resultados. Os exercícios também podem incluir atividades do dia a dia, como ajuntar folhas, cuidar do jardim, jogar futebol ou ir a uma aula de Zumba.
Quando uma pessoa perde peso com qualquer dieta, a gordura da barriga geralmente é a primeira a desaparecer. Uma dieta saudável deve incluir fibras suficientes, que podem ser encontradas nas maçãs e no feijão. Dormir a quantidade adequada também é fundamental para queimar a gordura abdominal, pois estudos mostram que as pessoas que dormem mais ganham menos gordura abdominal em cinco anos. Lidar com o estresse da maneira certa com métodos como meditação e aconselhamento é outra maneira de queimar mais gordura da barriga. Se uma pessoa está estressada, ela pode estar mais propensa a comer demais ou comer alimentos não saudáveis.
