O exercício anaeróbico envolve rajadas curtas e intensas que queimam o glicogênio armazenado como combustível, explica Barbara Gibson, da Fitness 19. Durante o exercício anaeróbico, não há oxigênio presente e o ácido lático se acumula nos tecidos. Depois que todo o glicogênio é gasto e os níveis de ácido láctico atingem o pico, o desconforto e a fadiga se instalam.
Durante o exercício aeróbico, um esforço de longo prazo é mantido enquanto o corpo fornece oxigênio aos músculos para usar como combustível. Gibson compara exercícios aeróbicos e anaeróbicos usando os exemplos de corrida de maratona versus corrida de velocidade. A corrida de maratona é um esforço sustentado que requer respiração aeróbica, onde o oxigênio é fornecido aos músculos ao longo da duração do exercício. A corrida, no entanto, requer uma rajada curta e poderosa em que o corpo é incapaz de fornecer oxigênio rapidamente. Em vez disso, os músculos usam o glicogênio armazenado para alimentar as rápidas explosões de atividade. Gibson explica que os exercícios anaeróbicos ajudam a construir massa muscular magra, aumentar a resistência e treinar o corpo para queimar calorias com mais eficiência.
