A intensidade no modelo FITT está relacionada à quantidade de esforço que deve ser investido em um treino. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, o modelo FITT reflete o que deveria estar em um plano de condicionamento físico. Para um treino de intensidade moderada, algumas atividades vigorosas são adicionadas ao longo da semana.
De acordo com a Dra. Christina Hibbert, o princípio FITT abrange os fundamentos do exercício, os elementos cruciais para programas de exercícios que funcionam. A sigla FITT significa frequência, intensidade, tempo e tipo de treino, enfatizando a importância de atingir um equilíbrio entre o condicionamento do corpo sem alongá-lo em demasia. O Dr. Hibbert sugere que a frequência cardíaca e a escala RPE, ou taxa de esforço percebido, são duas maneiras de medir a intensidade.
