Os efeitos de comer antes de dormir no corpo de uma pessoa e na qualidade do sono dependem de quanto tempo resta entre comer e dormir e da quantidade de comida ingerida, de acordo com o NineMSN. Embora uma das maiores preocupações sobre dormir depois de comer seja seu efeito no peso corporal, a Scientific American afirma que a ação não é uma causa inerente ao ganho de peso.
De acordo com o NineMSN, o corpo não foi construído para ingerir grandes quantidades de comida antes de dormir. O aumento da atividade do sistema digestivo após uma refeição pode contribuir para a má qualidade do sono. No entanto, a fome antes do sono também pode levar a um sono ruim, portanto, um lanche leve antes de dormir é recomendado para satisfazer os desejos e ajudar a alimentar os corpos durante a noite.
Dormir após uma refeição não afeta significativamente o ganho de peso. A verdadeira chave para perder peso é encontrar o melhor equilíbrio entre a energia consumida por meio de calorias e a energia gasta por meio de atividades físicas, de acordo com o professor de saúde Jeremy Barnes, da Scientific American. Embora os exercícios depois das refeições ajudem mais na perda de peso do que no sono, a ação em si não é inerentemente prejudicial a esse respeito.
No entanto, pesquisas iniciais indicam que dormir imediatamente após comer pode estar relacionado a uma maior chance de acidente vascular cerebral. De acordo com o WebMD, esperar para dormir 1 hora após o jantar pode diminuir as chances de derrame em 66 por cento. É importante observar que o estudo examinado é correlacional, portanto, não indica necessariamente causa e efeito.
