Indivíduos que tiveram ataques cardíacos ou insuficiência cardíaca congestiva podem melhorar a força do coração com exercícios apropriados combinados com hábitos alimentares saudáveis, relata o National Jewish Health. Sempre fale com seu médico para determinar um nível apropriado de exercício para seu nível de saúde e condicionamento físico geral.
Os melhores tipos de exercícios físicos para melhorar a força do coração são alongamentos ou atividades cardiovasculares /aeróbicas, como corrida, caminhada e hidroginástica. Os exercícios aeróbicos aumentam a capacidade do corpo de usar oxigênio, ao mesmo tempo que reduzem a frequência cardíaca e a pressão arterial, diz o National Jewish Health. Para obter o melhor resultado, trabalhe até 20-30 minutos de exercício quatro vezes por semana. Comece simplesmente a caminhar 5 minutos por dia, se esse for o seu limite, e vá aumentando lentamente. Uma rotina completa envolve um período de aquecimento, condicionamento e relaxamento para ajudar a aliviar o coração dentro e fora do treino.
Aqueles com histórico de insuficiência cardíaca devem evitar exercícios isométricos extenuantes, como pull-ups e flexões, e devem ser cautelosos com temperaturas extremas de calor e frio. É melhor andar dentro de casa em uma esteira do que ao ar livre durante uma nevasca ou uma onda de calor, condições que exigiriam que seu coração trabalhasse muito mais. Se sentir dor no peito ou tontura, pare os exercícios e descanse, de acordo com o National Jewish Health.
