A água é perdida do corpo quando uma pessoa urina, defeca, suor e respira, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, ou CDC. O adulto médio perde dois a três litros de água todos os dias, com um a dois litros perdidos na urina, 100 a 200 mililitros perdidos nas fezes, 300 a 500 mililitros perdidos pela respiração e cerca de metade do levantador perdido pelo suor, de acordo com TheNutritionDr.
A água representa cerca de 60 por cento do peso corporal de um indivíduo, afirma a Clínica Mayo. Para garantir uma hidratação adequada, os adultos precisam repor a mesma quantidade de água perdida, explica TheNutritionDr. A recomendação típica de oito xícaras de água por dia equivale a pouco menos de dois litros.
A Clínica Mayo explica que não existe uma fórmula exata para determinar a quantidade de água que uma pessoa deve beber diariamente. O CDC afirma que a maioria das pessoas bebe naturalmente água suficiente para repor os fluidos perdidos durante condições normais, mas em condições mais extremas as pessoas podem precisar aumentar a ingestão de fluidos. Por exemplo, se o excesso de água for perdido quando uma pessoa tiver diarreia, essa pessoa precisará ingerir mais líquidos. O CDC explica que o excesso de água também pode ser perdido durante atividades extenuantes ou em um dia quente.
