Para usar a mesa de inversão Teeter Hang Up, ajuste a corda do ângulo para o ângulo máximo de inversão desejado, deite na mesa, trave os pés e levante as mãos para inverter o corpo. Permaneça na posição invertida por três a cinco minutos para descomprimir as costas. Teeter Hang Ups recomenda inverter várias vezes ao dia, como a primeira coisa da manhã, depois de um treino e antes de ir para a cama.
Predefina a corda angular Teeter Hang Up de 20 graus até 60 graus para descompressão total das costas. Com a corda angular desengatada, você pode inverter totalmente para um ângulo de 90 graus. Faça exercícios invertidos, como abdominais ou abdominais, para fortalecer os músculos centrais.
A inversão usa o peso corporal e a gravidade para alongar e relaxar os músculos tensos das costas enquanto descomprime a coluna e as articulações que suportam o peso. A descompressão alivia a dor nas costas, ajudando a reidratar os discos, reduzir a pressão nervosa, realinhar a coluna e relaxar os músculos tensos. A descompressão auxilia na lubrificação das articulações, alterando a pressão e as forças dentro da articulação, estimulando o fluido que nutre a cartilagem e aumenta a absorção de choque.
Alguns usuários obtêm benefícios imediatamente; para outros, pode levar de duas a três semanas de uso regular.
