Aplicar vinagre de cidra pode ajudar na perda de peso se você beber uma pequena quantidade antes das refeições. Dilua o vinagre em água e beba antes de comer.
-
Escolha o vinagre certo
Quase todos os vinagres funcionam para a perda de peso, mas o vinagre de maçã pode ter benefícios adicionais à saúde. Se você não gostar do sabor, experimente uma mistura diferente ou mude para vinagre de vinho ou branco.
-
Diluir o vinagre
Misture o vinagre com água para diluir a concentração. Você deve usar um copo de água por colher de sopa de vinagre. Dilua ainda mais para reduzir o sabor ácido. Não adicione mais do que a quantidade recomendada de vinagre por porção. Isso pode queimar sua garganta.
-
Use a quantidade certa
Beber uma porção de vinagre antes das refeições pode aumentar a perda de peso. Adicionar mais porções entre as refeições não mostrou melhorar os resultados.
-
Seja realista
Embora estudos mostrem que o vinagre de maçã pode ajudar a acelerar a perda de peso, não é uma solução rápida. Você pode não ver os benefícios por vários meses.
-
Faça uma dieta saudável
O peso pode diminuir mais rapidamente se você combinar o uso de vinagre de maçã com uma dieta saudável. Coma muitas frutas e vegetais, gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.
-
Exercite-se diariamente
Adicionar exercícios à sua rotina pode acelerar a perda de peso. Faça uma mistura de exercícios cardiovasculares e de treinamento de força para obter os melhores resultados.
