O AB King Pro é uma máquina de exercícios abdominais que visa todos os principais músculos abdominais e permite uma amplitude de movimento de 200 graus. O uso desta máquina é simples, exigindo uma configuração básica que depende do seu nível de habilidade. Antes de iniciar um treino, você deve determinar o número de séries e repetições que fará. Eles serão aumentados conforme você se torna mais avançado. Ao contrário de outros grupos musculares, você pode exercitar esses músculos diariamente.
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Ajuste a almofada traseira e a alça
Ajuste a almofada traseira e a alça ao seu nível de habilidade. Quanto mais perto a almofada traseira estiver da posição vertical, mais fácil será o exercício. Levante os dois juntos como uma unidade até que travem no ângulo desejado.
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Entre na máquina
Deite-se no AB King Pro. Certifique-se de descansar a cabeça na almofada das costas para reduzir qualquer estresse desnecessário no pescoço. Segure a alça com os dois braços. Coloque os pés no pedal ou abaixo dele.
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Assuma a posição para o exercício que deseja realizar
Se estiver realizando um exercício abdominal, ficará deitado de costas. Se estiver exercitando os músculos oblíquos, você estará apoiado em um quadril.
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Realize o exercício
Mantendo o pescoço e os pés relaxados, contraia os músculos abdominais ou oblíquos e pressione para cima em toda a sua amplitude de movimento. Faça uma pausa no topo antes de voltar lentamente à posição inicial.
