Para obter um pacote de quatro embalagens em uma semana, os indivíduos precisam reduzir sua gordura corporal para uma média de 10 a 15 por cento dentro do período. Alcançar essa meta dependerá de uma série de fatores, como peso corporal inicial, nível de atividade e dieta de uma pessoa.
Os médicos recomendam que as pessoas evitem adotar medidas drásticas para perder peso. Um máximo de 2 libras por semana é considerado ideal. Os indivíduos podem atingir essa meta queimando 500 a 1000 calorias a mais do que consomem por dia, por meio de uma combinação de dieta de baixa caloria e exercícios regulares. Atividades de alta intensidade como nadar, correr e pular são boas maneiras de queimar calorias.
Embora os exercícios abdominais sejam eficazes para tonificar os músculos do estômago, fazê-los por si só não é suficiente para eliminar a gordura do estômago e os punhos do amor. A única maneira de remover a gordura do estômago é diminuir o percentual geral de gordura do corpo. Indivíduos que já são obesos podem precisar trabalhar por vários meses ou anos para obter os resultados ideais.
Para manter um peso saudável, a American Heart Association recomenda que as pessoas passem pelo menos 30 minutos em atividade cardiovascular moderada todos os dias. O excesso de peso corporal pode levar a um aumento da pressão arterial e causar diabetes. O excesso de peso também aumenta o risco de uma pessoa desenvolver um derrame ou doença cardíaca.
