Perder 1 pedra, ou 14 libras, em duas semanas requer uma dieta extrema e um plano de exercícios. Você deve queimar mais calorias do que consome e manter essa dieta o tempo todo. A taxa de perda de peso depende da sua altura e peso inicial. Perder peso rapidamente é arriscado. Cuide muito bem do seu corpo ao fazer dieta e se exercitar, para se manter nutrido e bem hidratado.
-
Perca o peso da água
Elimine o sódio de sua dieta porque o sódio faz com que você retenha água. Visitar uma sauna faz com que você sue o excesso de água do corpo. Usar uma roupa de sauna é outra opção para perder o peso extra da água.
-
Exercite-se diariamente
Aumente a quantidade de calorias que você queima intensificando seus exercícios aeróbicos. Correr, caminhar, andar de bicicleta e usar um aparelho elíptico são algumas opções para queimar calorias e perder peso.
-
Faça uma dieta magra
Reduza o tamanho das porções de seus alimentos e coma cinco vezes ao dia para manter seu metabolismo alto. Consumir alimentos com baixo teor calórico, baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína. Boas refeições incluem clara de ovo, peito de frango sem pele, vegetais e frutas.
-
Beba água
Beba pelo menos 64 onças de água para repor a água que você perde com exercícios e visitas à sauna. A água ajuda você a se sentir satisfeito e mantém seu corpo funcionando corretamente.
