Para perder peso durante a noite, reduza a ingestão de sódio, faça exercícios cardiovasculares, faça uma dieta rica em proteínas e fibras no dia anterior, beba bastante água e consuma diuréticos naturais. A perda de peso é principalmente peso da água porque a perda de gordura não pode ser realizada durante a noite.
O exercício cardiovascular queima gordura e estimula o metabolismo. Ele perde o peso da água através do suor e queima toxinas que podem causar retenção de água. Os exercícios cardiovasculares incluem corrida, ciclismo e kickboxing. Exercite-se por 30 a 60 minutos.
Limite o consumo de sódio porque causa retenção de água. Evite açúcar, pois aumenta o armazenamento de gordura. Coma alimentos ricos em proteínas porque as proteínas aumentam o metabolismo. A fibra aumenta a eficiência do trato digestivo.
Beba mais água do que o normal para perder peso durante a noite. O corpo armazena mais água quando não está obtendo a quantidade suficiente. O aumento da ingestão de água faz com que o corpo se livre do excesso de água. Os diuréticos fazem com que o corpo perca o peso da água. Use diuréticos naturais por razões de segurança. Isso inclui frutas, vegetais e ervas como alho, salsa, erva-doce e gengibre. Outros diuréticos naturais são aveia, chá verde e suco de cenoura ou limão. A quantidade exata de peso perdido varia com base no seu nível de água, mas uma pessoa normal pode esperar perder até 3 libras durante a noite.
