TeensHealth observa que os adolescentes podem desenvolver músculos abdominais de pacote de seis concentrando-se em exercícios como flexões laterais e abdominais. Além disso, um adolescente que deseja músculos abdominais de pacote de seis deve equilibrar seus exercícios de força com exercícios cardiovasculares que aumentam a frequência cardíaca, como andar de bicicleta ou correr.
Um adolescente fica melhor com um treino feito especificamente para sua faixa etária e estágio de desenvolvimento físico, já que seu corpo provavelmente ainda está na puberdade, afirma TeensHealth. Sem testosterona suficiente, um jovem adolescente pode ser incapaz de atingir a definição muscular necessária para os músculos abdominais visíveis. Além de malhar, um adolescente em busca de abdominais de barriga precisa ter uma dieta saudável repleta de fontes de proteína magra e muitas frutas e vegetais.
TeensHealth observa que os genes também desempenham um papel importante na decisão de se um adolescente, ou qualquer outra pessoa, desenvolve músculos abdominais de tanquinho. Mesmo com bastante exercício e um baixo percentual de gordura corporal, existem alguns indivíduos que simplesmente não conseguem desenvolver músculos abdominais visíveis. A razão para isso é que alguns adolescentes e indivíduos mais velhos têm uma camada mais espessa de tecido e pele sobre os músculos abdominais. Não ter um tanquinho visível não significa que um indivíduo não seja forte ou não esteja fisicamente apto.
