A Michigan State University afirma que a nutrição adequada é o passo mais importante no cuidado do sistema tegumentar. O sistema tegumentar é a proteção externa do corpo. Ele é consistentemente exposto a elementos prejudiciais e requer alguns cuidados para ter o melhor desempenho possível. Uma estratégia básica que a universidade recomenda para manter a saúde da pele é consumir muitas frutas e vegetais frescos e beber muita água.
LiveScience explica que o sistema tegumentar inclui não apenas a pele, mas também o cabelo e as unhas. Isso ocorre porque o cabelo e as unhas são apêndices da pele. O sistema tegumentar é responsável por cerca de 15 por cento do peso de um adulto médio e é o maior órgão do corpo humano.
De acordo com a Michigan State University, existem vários alimentos específicos disponíveis para ajudar a manter o sistema tegumentar. Por exemplo, abacates e ovos ajudam a prevenir a pele seca, enquanto os tomates diminuem o dano celular. O salmão é um alimento particularmente útil porque melhora a elasticidade da pele. As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 que contribuem para manter o brilho do cabelo e a suavidade da pele. O feijão também é um alimento importante para uma pele saudável, pois auxilia na reparação e regeneração das células da pele. Além de consumir esses alimentos, a universidade explica que loções e cremes especiais às vezes também previnem danos à pele e melhoram sua aparência.
