Mulheres na menopausa devem evitar fast food, alimentos processados, alimentos picantes, carnes gordurosas e cafeína, de acordo com a Everyday Health. Cortar a ingestão de álcool pode reduzir os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, inchaço, alterações de humor e cansaço.
Os fast foods podem tornar as mulheres em idade de menopausa vulneráveis a doenças cardiovasculares e aumentar seu peso, piorando os sintomas da menopausa, explica a Everyday Health. Alimentos processados, como biscoitos e batatas fritas, contêm açúcar ou sódio adicionados, que podem causar inchaço ou retenção de água. Comer biscoitos integrais com manteiga de amendoim ou queijo em tiras pode reduzir o desejo de comer alimentos processados. Substituir jalapeño ou molho picante por manjericão, cominho ou cúrcuma pode reduzir os sintomas da menopausa.
Durante a menopausa, as mulheres devem beber chá de gengibre ou hortelã-pimenta em vez de cafeína, afirma a Everyday Health. O consumo excessivo de álcool pode causar ondas de calor e aumentar os riscos de câncer e doenças cardiovasculares. Substituir o álcool por spritzer de vinho branco pode reduzir os sintomas da menopausa.
Carnes gordurosas, como bacon e peito, fazem com que os níveis de serotonina caiam, causando raiva e outros sintomas relacionados à menopausa, de acordo com a Everyday Health. Mulheres sem períodos menstruais podem comer carne magra, frango ou peru em vez de carnes gordurosas para reduzir os riscos de menopausa.
