Para usar o Body by Jake Bun e Thigh Rocker, deve-se sentar no assento, plantar os pés na plataforma e empurrar para cima para que o assento deslize. É importante manter as costas retas enquanto balança para evitar dores nas costas. Este exercício deve ser feito em intervalos de 3 minutos.
Outro exercício que funciona com o corpo de Jake Bun e Thigh Rocker é o levantamento da panturrilha. Para fazer este exercício, a pessoa deve sentar-se e plantar os pés na plataforma. Ele deve empurrar para cima da plataforma e manter sua posição quando o assento estiver na metade do balanço; SportsInjuryClinic.net alerta para não travar os joelhos durante este exercício. Em seguida, ele deve se abaixar e se elevar; este exercício fortalecerá e definirá os músculos da panturrilha e da parte interna da coxa. Outros músculos que são fortalecidos pelo uso desta máquina incluem os glúteos, isquiotibiais e quadríceps. The Body de Jake Bun e Thigh Rocker também vem com uma série de bandas de resistência.
Body de Jake Bun e Thigh Rocker não facilita uma perda significativa de peso. No entanto, o equipamento ajuda os usuários a construir músculos se for usado por um longo período de tempo.
