Vários tipos de testes metabólicos podem determinar o tipo metabólico; uma das maneiras mais eficazes de começar é fazer um exame de sangue por um médico profissional. Os resultados permitirão que você determine se seu metabolismo é eficiente em carboidratos, eficiente em gorduras e proteínas, ou alguma combinação de ambos. Você precisa do seu perfil lipídico padrão para concluir esta tarefa.
-
Obtenha o seu perfil sanguíneo completo
Marque uma consulta com o seu médico para fazer o seu hemograma. Isso normalmente inclui seus níveis de colesterol HDL e LDL, proporção de HDL para LDL, triglicerídeos e colesterol total. Se você não tiver um médico primário, pode fazer seu exame de sangue em uma clínica ou centro de serviços de saúde.
-
Determine se você é eficiente em carboidratos
Esse tipo metabólico funciona com mais eficiência em uma dieta rica em carboidratos e baixa gordura. Se o seu HDL está abaixo de 45, o LDL está acima de 140, a proporção de HDL para LDL está acima de 3,5 e os triglicerídeos estão abaixo de 100, você tem um metabolismo eficiente em carboidratos.
-
Determine se você é eficiente em gorduras e proteínas
Esse tipo metabólico funciona melhor com uma dieta pobre em carboidratos, rica em proteínas e moderada em gorduras. Se seu HDL está acima de 55 com LDL abaixo de 110, com uma proporção de HDL para LDL abaixo de 3,5 e triglicerídeos acima de 120, você provavelmente é eficiente em gorduras e proteínas.
-
Determine se você tem dupla eficiência
Seus números podem não se encaixar nos dois tipos principais. Se o seu HDL está acima de 45 com o LDL abaixo de 115, a proporção de HDL para LDL está abaixo de 3,5 e os triglicerídeos abaixo de 120, você tem um metabolismo de dupla eficiência. Nesse caso, seu metabolismo funciona melhor com uma dieta balanceada com porcentagens moderadas de carboidratos, gorduras e proteínas.
