De acordo com o dailyburn.com, calcule a taxa metabólica basal de um homem usando BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x idade + 5. Para mulheres, use BMR = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x idade - 161.
A TMB de uma pessoa é o número de calorias de que seu corpo precisa para suportar as funções vitais do corpo se ela estiver, hipoteticamente, inativa por 24 horas. A fórmula acima é conhecida como Mifflin-St. Jeor Equation, e de acordo com o Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, é o mais preciso para medir a TMB.
