De acordo com a Modern Mom, exercícios moderados e a ingestão de certas vitaminas e suplementos podem reduzir drasticamente o peso da menstruação de uma mulher. Comer alimentos com alto teor de ferro ou manganês ou tomar um suplemento que inclua esses minerais também pode ajudar a aliviar os períodos menstruais.
Exercícios moderados que são suaves para o corpo, como ioga ou natação, podem aliviar as menstruações abundantes e torná-las mais leves, explica a Modern Mom. No entanto, ir ao mar com exercícios não é recomendado porque o exercício excessivo pode realmente aumentar o peso da menstruação.
A mãe moderna avisa que um fluxo menstrual intenso pode indicar um desequilíbrio hormonal. Também pode ser um efeito colateral de um DIU ou medicamento, então é melhor consultar um médico para descartar uma causa médica para sangramento intenso durante o período menstrual.
