Uma combinação de água, sal e frutas cítricas é uma boa solução eletrolítica caseira. A água ajuda na reidratação e atua como um transportador de eletrólitos. Para obter melhores resultados, use água destilada ou de nascente em vez de água da torneira; água destilada é a opção mais pura.
O sal de mesa comum é uma boa fonte de eletrólitos. O sal com iodeto de potássio oferece benefícios adicionais. Se o sal não se dissolver bem na solução, tente triturá-lo primeiro com um mortal e um pilão.
Qualquer fruta cítrica é um bom complemento para a solução, mas as laranjas são especialmente eficazes. Outra receita de solução eletrolítica caseira consiste em uma mistura de 1 litro de água com? xícara de suco de limão e lima para cada um, 1 colher de chá de sal e uma laranja espremida inteira.
Para outra opção, esprema o suco de um limão e uma laranja em um copo grande. Adicione um pouco de mel e algumas batidas de sal. Encha o copo com água e misture bem os ingredientes.
Outra solução eletrolítica caseira simples consiste em uma garrafa ou lata de suco de vegetais misturada com 1 xícara de água e 1 xícara de suco de laranja.
Se você quiser fazer uma bebida eletrolítica mais complexa no liquidificador, tente misturar duas bananas, 3 xícaras de leite de coco, 1 xícara de água e gelo, 1 colher de chá de sal e o suco de metade de um limão ou uma laranja.
