Para reduzir o tamanho da parte superior do braço, treine a parte superior do braço com exercícios de isolamento e compostos usando exercícios de peso corporal ou exercícios de treinamento tradicionais. Elimine flacidez do braço batendo no saco de pancadas, pois ajuda a queimar gordura e tonificar os músculos nessa área. Para obter os melhores resultados, é importante restringir as dietas diárias e alcançar a perda de peso geral.
Os braços são feitos de músculos bíceps, tríceps e ombros. O fortalecimento desses músculos permite levantar objetos com facilidade, aumentar a resistência dos braços e proteger os ombros de lesões. Os exercícios que trabalham esses músculos também ajudam a reduzir a flacidez. Alguns dos exercícios mais eficazes incluem rosca bíceps, quedas de tríceps, lançamentos de bola e círculos de braço.
De acordo com as curvas Lean, use apenas pequenas quantidades de peso para diminuir o tamanho do braço. Usar pesos pesados aumenta a massa muscular. Em vez disso, enfatize as altas repetições por série e inclua alguns exercícios cardiovasculares para aumentar a frequência cardíaca e o metabolismo e ajudar a queimar gordura. Zumba é um treino de dança comum que auxilia na perda de peso e melhora o tônus muscular. Procedimentos cirúrgicos como a lipoaspiração também podem ser usados para aparar flacidez em casos extremos, mas são muito caros e apresentam riscos consideráveis.
