Os melhores abdominais são criados reduzindo a gordura corporal a um nível que permite que o músculo seja visto. Trabalho duro e consistência são necessários.
-
Reduzir a gordura corporal
Aumente a quantidade de exercícios aeróbicos que você realiza a cada dia. O exercício aeróbico queima calorias e gordura, o que é necessário para mostrar os músculos abdominais.
-
Reduzir carboidratos
Reduza a quantidade total de carboidratos que você consome. Reduza os carboidratos simples com carboidratos complexos, como grãos. Os grãos fornecem a energia de que você precisa para realizar exercícios aeróbicos extras e são metabolizados pelo corpo mais lentamente.
-
Realize o treinamento intervalado
O treinamento intervalado alterna exercícios de alta energia com exercícios de baixa energia. Isso queima calorias e gordura ao redor dos músculos abdominais para que possam ser vistos.
-
Exercite seus músculos abdominais
Concentre-se em seu núcleo e mantenha os músculos abdominais tensos e tonificados, exercitando os músculos abdominais regularmente. Exercícios como abdominais, abdominais e levantamentos de perna pendurados são eficazes para direcionar os músculos abdominais.
-
Descanse e evite a dieta
Descanse os músculos abdominais um dia por semana para que possam se recuperar e continuar a ganhar força de maneira eficaz. Permita-se uma pausa em sua dieta um dia por semana. Comer alimentos com alto teor calórico uma vez por semana permite que sua mente descanse e o prepare mentalmente para outros 6 dias de treinamento intenso e alimentação saudável.
