Jogar vôlei ajuda seu corpo de várias maneiras. Os benefícios de praticar o esporte incluem queima de calorias para perda de peso, tonificação muscular e melhora da agilidade geral. É também uma forma divertida de praticar exercícios de corpo inteiro.
Se você está interessado em perder peso, jogar vôlei queima muitas calorias. É possível queimar até 133 calorias durante uma partida de voleibol não competitiva de meia hora. Se o jogo for mais competitivo, você pode esperar perder até 178 calorias. Normalmente, você exerce o mesmo nível de energia correndo dois quilômetros que durante um jogo de vôlei de 12 minutos. Se preferir jogar na praia, você pode queimar 480 calorias durante um jogo de uma hora. A areia faz com que você trabalhe mais porque é menos estável do que outras superfícies.
Quando se trata de um treino de corpo inteiro, o voleibol é um esporte excelente. Enquanto você está sacando, batendo e cravando a bola, seus braços, tórax e ombros estão engajados. Enquanto corre atrás da bola, suas pernas também se exercitam. Sempre que você se agacha para alcançar a bola, seu núcleo é usado para o equilíbrio. Com o tempo, jogar vôlei aumenta seu tempo de reação, agilidade, flexibilidade e velocidade.
