De acordo com o Diet Spotlight, o balanço abdominal permite que uma pessoa trabalhe seus oblíquos e abdominais em uma posição vertical movendo suas metades inferior e superior conforme elas giram no assento. Ele tem um balanço e um assento que está em um pivô com uma estrutura.
A estrutura tem uma alça de cada lado e uma barra que se estende do assento ao chão. Para usar o balanço ab, a pessoa começa sentando no assento, segurando as alças e, em seguida, colocando os pés nos estribos que estão na barra perto do chão. Em seguida, ele mantém os joelhos dobrados, se estica para a frente e puxa os joelhos contra o peito. Então ele abaixa as pernas e repete. Este método de usar o balanço abdominal funciona em toda a parede abdominal.
Outro método de usá-lo é manter a parte superior do corpo ereta e contrair os músculos abdominais inferiores à medida que os joelhos são puxados para o peito, inclinando o assento para trás. Essa posição deve ser mantida brevemente, depois liberada e repetida. Este método trabalha a parte inferior dos músculos abdominais de uma pessoa. Os exercícios de balanço abdominal devem ser realizados em movimentos lentos e controlados para reduzir a chance de lesões.
