Um pó para dormir caseiro pode ser feito de ervas e óleos essenciais, de acordo com Reference.com, ou de uma mistura de sal e açúcar, de acordo com Butterbeliever.com. Uma mistura das ervas corretas e óleos promovem relaxamento e sono, enquanto um pó feito de sal e açúcar mantém os hormônios do estresse sob controle e regula o metabolismo.
Reference.com explica que um pó para dormir pode ser feito misturando lavanda e camomila moída (que pode ser obtida em um saquinho de chá). Cápsulas de valeriana e /ou erva-de-são-joão moída também podem ser adicionadas. Este pó é misturado e colocado em um sachê ou polvilhado ao redor do travesseiro.
Butter Believer oferece uma receita de sono em pó de 5 colheres de sopa de açúcar de cana orgânico, 1 colher de sopa de rapadura sucaat (suco de cana não refinado com todos os minerais intactos) e 2 colheres de chá de sal verdadeiro. Esses ingredientes são colocados em um saquinho e agitados vigorosamente. Para usar o pó, uma pequena quantidade é dissolvida embaixo da língua. Este pó é particularmente eficaz para quem acorda a meio da noite e não consegue voltar a dormir. Butterbeliever explica ainda que a saúde do sono consiste em regular os hormônios do corpo e manter os hormônios do estresse sob controle. Isso permite que as células façam seu trabalho, que é produzir energia. Açúcar e sal ajudam o corpo a manter os hormônios do estresse sob controle.
