Os sintomas de uma hérnia de hiato, incluindo indigestão ácida e azia, podem ser controlados por meio de mudanças no estilo de vida, como evitar certos alimentos e atividades, de acordo com o WebMD. Indivíduos com sobrepeso que sofrem de sintomas de refluxo ácido devido a uma hérnia de hiato pode se beneficiar da perda de peso, o que inclui uma dieta saudável.
A dieta é um fator-chave no controle dos sintomas de uma hérnia de hiato, e evitar frutas cítricas, alimentos fritos, chocolate, bebidas carbonatadas e alimentos muito condimentados pode ajudar a controlar ou aliviar a azia, afirma WebMD. Um plano de alimentação saudável enfatiza carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, grãos inteiros, vegetais e frutas. Alimentos como banana, brócolis, arroz, pretzels e peixe têm baixa acidez, o que os torna menos propensos a serem problemáticos.
O tipo certo de exercício é importante, e exercícios vigorosos podem piorar os sintomas de azia, afirma o New York Times. Praticar exercícios menos agitados, como usar uma bicicleta ergométrica, é preferível a movimentos como correr e pular. Tomar as precauções certas e seguir uma programação de algumas sessões de exercícios moderados por semana ajuda a reduzir o risco de azia. A posição do corpo também desempenha um papel importante, e os exercícios que exigem uma posição prona, incluindo supino e flexão de pernas, aumentam o risco de refluxo ácido.
Evitar exercícios abdominais e abster-se de usar qualquer coisa restritiva ao redor da cintura também são recomendados, de acordo com a Healthline. Os indivíduos não devem levantar objetos pesados sozinhos e devem evitar se curvar ou deitar após uma refeição.
