O balanço energético na nutrição refere-se ao ponto de equilíbrio na dieta de uma pessoa em que uma quantidade igual de calorias é consumida e gasta. O site ChooseMyPlate do USDA afirma que essa é a chave para manter um peso saudável .
Reconhecer e encontrar o equilíbrio energético pode ajudar uma pessoa a perder peso com segurança e eficácia, manter seu peso ideal ou ganhar peso, de acordo com o ChooseMyPlate do USDA. Este programa do governo dos EUA recomenda encontrar a ingestão diária ideal do corpo e comer esse número de calorias ou um pouco menos para manter um peso saudável. Além disso, é importante que o corpo receba os nutrientes corretos, de modo que a contagem de calorias anda de mãos dadas com evitar alimentos processados e "calorias vazias". Manter o controle do que é comido e do número de calorias consumidas a cada dia oferece a melhor chance de sucesso na manutenção de um peso corporal saudável.
ChooseMyPlate também aconselha não pular refeições para cortar calorias. Em vez disso, recomenda escolher opções mais saudáveis e comer refeições regulares. Aconselha a escolha de alimentos ricos em nutrientes, em vez de alimentos ricos em gorduras sólidas e açúcar refinado. Isso mantém o metabolismo e o humor operando em uma taxa nivelada, mantendo uma pessoa feliz e saudável.
