About.com relata que se 34 calorias são gastas por quilômetro percorrido em uma bicicleta, uma pessoa de 175 libras deve ser capaz de perder meio quilo para aproximadamente cada 160 quilômetros percorridos. Pedalar cinco milhas por dia, sete dias por semana, geraria, portanto, uma perda de 1 libra a cada três semanas.
Perder peso envolve queimar mais calorias com exercícios do que com alimentos. De acordo com About.com, para perder meio quilo, é necessário queimar cerca de 3.500 calorias com exercícios. No entanto, quantas calorias são queimadas por uma atividade, como andar de bicicleta, é uma função da intensidade da atividade em relação ao peso da pessoa que a pratica.
O HowStuffWorks dá o exemplo de uma pessoa hipotética de 175 libras. Como andar de bicicleta a uma velocidade constante de 15 mph queima 0,049 calorias por libra por minuto, essa pessoa queimaria 515 calorias por hora, ou cerca de 34 calorias por quilômetro percorrido.
Ao andar de bicicleta para perder peso, a chave está na intensidade do treino, e não na distância percorrida. About.com recomenda medir a distância que pode ser percorrida em 30 minutos e definir a meta de percorrer essa distância progressivamente em menos tempo.
