Uma pessoa que segue uma rotina de exercícios rigorosa e ingere uma dieta saudável com ingestão adequada de proteínas pode começar a ver o ganho muscular inicial em aproximadamente quatro semanas. Se o objetivo for ganho significativo de massa muscular, espere veja esses resultados em seis meses a um ano.
Os indivíduos constroem músculos em ritmos variáveis com base em sua estrutura muscular e construção geral, a consistência com a qual realizam exercícios de fortalecimento muscular e a intensidade de seus treinos. A dieta e a ingestão adequada de proteínas também desempenham um papel na construção muscular. O descanso adequado entre treinos intensos dá tempo para reparar o tecido muscular rompido, o que facilita o crescimento muscular.
