Os adultos podem tomar valeriana uma a duas horas antes de dormir. Ela pode ser tomada até três vezes ao dia, com a dose final logo antes de dormir, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
A valeriana pode precisar ser tomada por 2 a 6 semanas até que o sono melhore, e seus efeitos completos podem não ser sentidos por algumas semanas. Outras ervas sedativas, como lúpulo e erva-cidreira, costumam ser combinadas com valeriana para tratar a insônia. Consulte um médico antes de dar valeriana a uma criança. A dose normal de valeriana para a insônia é de 300 a 900 miligramas em forma de comprimido, conforme declarado pela American Cancer Society. Para estresse e ansiedade, a dose recomendada é de 50 a 100 miligramas, duas a três vezes ao dia. Em alguns casos, até 200 a 400 miligramas são recomendados.
