Uma pessoa de 180 libras precisaria caminhar três milhas ao longo de uma hora todos os dias durante três meses para queimar 10 libras em calorias, de acordo com cálculos do Sistema Médico da Universidade de Maryland. Caminhar em um ritmo mais rápido pode queimar mais calorias.
As pessoas perdem peso quando a quantidade de calorias que queimam excede a quantidade de calorias que consomem, relata a Mayo Clinic. Meio quilo de gordura, por exemplo, é composto por 3.500 calorias. A atividade aeróbica, o treinamento de força e o metabolismo básico do corpo determinam a quantidade total de calorias que alguém queimará no dia a dia. A Mayo Clinic observa que a dieta geralmente tem mais impacto no peso das pessoas do que os exercícios.
