Não há uma maneira definida de medir a quantidade de gramas de carboidratos que você queima durante uma corrida de 30 minutos, de acordo com Jillian Michaels. No entanto, certos aspectos das atividades cardiovasculares afetam a queima de carboidratos .
Quando você se exercita, seu corpo queima carboidratos antes de queimar gordura e depois proteína. Os carboidratos são a principal fonte de energia queimada no início de um treino e durante rajadas curtas e intensas, como sprints. Jillian Michaels explica que 50 a 60 por cento da energia queimada durante os treinos de baixa intensidade, como correr, está na forma de gordura. Leva de 20 a 30 minutos de atividade cardiovascular constante para queimar 50% de seu estoque de carboidratos.
