Não há uma quantidade definida de abdominais que alguém deva fazer todos os dias para ficar com o abdômen mais forte. Em vez disso, os iniciantes devem se concentrar em fazer uma única série de abdominais suficientes para sentir a queimadura.
Como todos se exercitam em níveis diferentes, não há uma quantidade definida de abdominais para fazer todos os dias para obter os abdominais. Fazer uma única série suficiente para sentir a queimadura, seguida por mais três séries, é uma maneira de adotar uma abordagem personalizada. Como as pessoas trabalham seus abdominais o tempo todo, é uma boa ideia dedicar apenas um dia por semana para se concentrar nelas e, em seguida, dar-lhes tempo para descansar. Além de fazer abdominais, é necessário tentar exercícios que envolvam todos os músculos abdominais e oblíquos.
Existem algumas mudanças no estilo de vida que as pessoas podem implementar para melhorar seus abdominais:
- Alguém que deseja melhorar imediatamente a aparência de seus abdominais deve evitar curvar-se. Enquanto a curvatura faz com que o estômago embrulhe, ficar em linha reta dá mais definição.
- Em vez de se concentrar apenas em trabalhar os músculos abdominais, os praticantes de exercícios devem ter como objetivo trabalhar todos os músculos centrais. Isso dá uma melhor definição geral.
- As pessoas que desejam abdominais firmes também devem se concentrar em reduzir a gordura abdominal. Enquanto trabalha o abdômen constrói músculos, isso não é óbvio quando há muita gordura ali. Isso significa que os praticantes de exercícios devem ter uma dieta saudável e praticar exercícios cardiovasculares, conforme recomendado pelo WebMD.
