De acordo com a Healthline, os exercícios isotônicos incluem aqueles usados durante o levantamento de peso, treinamento em circuito e treinamento de resistência. Os exercícios isotônicos geralmente são feitos com halteres, barras ou faixas de resistência, mas as flexões podem ser substituídas quando tais o equipamento não está disponível. A Harvard Medical School afirma que supino ou queixo são exemplos de exercícios isotônicos.
De acordo com a Healthline, os exercícios isotônicos fortalecem os músculos e melhoram a mobilidade das articulações por meio de um treinamento que envolve contrações nas quais a tensão é a mesma em toda a amplitude de movimento. Esta técnica de treinamento muscular envolve movimentos excêntricos quando o peso é levantado e movimentos concêntricos quando o peso é retornado à posição inicial.
De acordo com a Harvard Medical School, o exercício isotônico é geralmente a base do treinamento de força, porque ele aumenta a força e a resistência muscular sem sobrecarregar o sistema cardiovascular. Os exercícios isotônicos são aqueles que, de maneira rítmica e repetitiva, usam grandes grupos musculares sem fazer com que os músculos trabalhem contra uma grande resistência. Esses exercícios incluem caminhadas, ciclismo, remo e outras atividades comuns. O exercício regular ajuda a proteger o corpo contra ataques cardíacos, diabetes, derrames e pressão alta.
A Healthline aconselha os indivíduos a começar com uma rotina de aquecimento e terminar com um segmento de relaxamento que inclui alongamentos que duram cerca de três a cinco minutos. De acordo com a Healthline, o exercício condiciona o corpo, melhora a saúde, mantém a forma física e ajuda a reabilitar partes lesionadas do corpo. Qualquer pessoa com lesões pré-existentes ou dor crônica é aconselhada a consultar um médico antes de se envolver em exercícios rigorosos.
