As pessoas precisam de exposição à luz porque a luz solar fornece os raios ultravioleta B (UBV) que ajudam o corpo a produzir vitamina D. A vitamina D ajuda a equilibrar o cálcio de que o corpo precisa para manter ossos e dentes saudáveis. A quantidade de exposição ao sol de que uma pessoa precisa depende do clima.
A luz solar e a luz geralmente também ajudam a prevenir e tratar a depressão e a tristeza em pessoas de todas as idades. O cérebro começa a produzir a substância química que influencia o humor, chamada serotonina, na primeira exposição à luz pela manhã. Para tratar ou prevenir a tristeza ou depressão, aumente a quantidade de luz à qual uma pessoa é exposta durante o dia.
