A faixa de freqüência cardíaca média para adultos com mais de 18 anos, incluindo uma mulher de 63 anos, é de 60 a 100 batimentos por minuto, de acordo com a Cleveland Clinic. Este intervalo é baseado na frequência cardíaca em repouso, portanto, não é aplicável durante os períodos de exercício.
Quando uma pessoa está se exercitando, o corpo precisa de mais sangue rico em oxigênio. Para atender a essa necessidade crescente, a freqüência cardíaca aumenta. Durante o exercício, a frequência cardíaca máxima para uma pessoa de 63 anos é de 157 batimentos por minuto, usando a fórmula de 220 menos a idade, que pode ser encontrada na guia Frequência cardíaca máxima no site da Cleveland Clinic. Isso significa que uma pessoa de 63 anos não deve permitir que sua frequência cardíaca suba para um nível superior a 157 batimentos por minuto durante o exercício.
