Os efeitos imediatos do exercício no sistema muscular incluem contração muscular, maior fluxo sanguíneo para os músculos e aumento da temperatura muscular, de acordo com a BBC. O treinamento regular aumenta a largura e a densidade óssea, fortalece os músculos, tendões e ligamentos e aumenta a flexibilidade das articulações. Também leva a músculos maiores, articulações mais estáveis e maior resistência muscular.
O exercício é crucial para músculos e ossos fortes, de acordo com o New York Times. Estudos mostram que os exercícios ajudam as pessoas a se tornarem mais fortes e magras e também a reduzir o risco de dores no corpo à medida que envelhecem. Pessoas com osteoartrite que se exercitam regularmente relatam menos dor e incapacidade. Eles são capazes de realizar as atividades diárias e permanecer independentes por mais tempo do que as pessoas inativas. Os exercícios de fortalecimento são úteis para pacientes com osteoartrite, pois aumentam a força muscular. Para quem não tem osteoartrite, exercícios de fortalecimento para os músculos da coxa ajudam a prevenir esta doença.
O New York Times afirma que os exercícios de amplitude de movimento, como ioga e tai chi, melhoram os movimentos das articulações e dos músculos. Exercícios aeróbicos de baixo impacto, incluindo caminhada e natação, são recomendados para pacientes com artrite, pois eles efetivamente apoiam e estabilizam as articulações. O exercício também ajuda a desacelerar a progressão da osteoporose e reduz o risco de queda, aumentando o equilíbrio e a flexibilidade.
